Kennst du das? ...

Du hast manchmal das Gefühl, dass deine Sucht nach Zigaretten stärker ist als du?

Du bist es satt, ständig zur Zigarette zu greifen, obwohl du es eigentlich gar nicht mehr willst?

Du schaust zurück auf mehrere Tausend Euro, die du in den letzten Jahren in die Luft gepustet hast?

Du nimmst dir immer wieder vor, das Rauchen endgültig aufzugeben - aber so wirklich hat es noch nicht geklappt?

Du kannst dir ein Leben ohne Zigaretten kaum vorstellen?

Du hast Angst davor, nach nur wenigen Tagen wieder rückfällig zu werden?

Du bist nicht allein!

Ich selbst war 11 Jahre lang starker Raucher.

Guten Tag,

mein Name ist Dennis Henke,
Ich selbst war etwa 11 Jahre lang ein starker Raucher. Zeitweise habe ich zwei Schalteln pro Tag geraucht.
In meinem Freundeskreis hat es niemand mehr ernstgenommen, wenn ich sagte, dass ich aufhören möchte. Und ich glaubte selbst kaum daran.
Ich konnte es mir einfach nicht mehr vorstellen, wirklich ohne Zigaretten zu leben.
Ich habe insgesamt bestimmt 20.000 Euro verraucht und dass, obwohl ich häufig chronisch pleite war- die Zigarette hatte immer Vorrang.
An einem Abend, als ich überlegte neue Zigaretten zu kaufen, kam in mir die Frage auf, warum ich eigentlich rauche. Ich beobachtete mich und mein Verhalten immer genauer und erkannte, dass es wenige Muster gibt, die mich zur Zigarette greifen lassen. In den folgenden 3 Jahren entwickelte ich Dokumente, führte Tagebücher und schaffte es so, mein Rauchverhalten zu kontrollieren.
Mit Erfolg! Ich bin heute stolzer Nichtraucher
Meine Unterlagen bewahrte ich immer auf und gab diese Freunden, denen es ebenfalls gelang, ihren Rauchstopp erfolgreich umzusetzen.
Seit 2017 habe ich mit projekt-nichtraucher.de vielen Menschen helfen können, durch Reflexion und Verhaltensänderungen wieder ein rauchfreies Leben zu leben.

Dann kommen dir die folgenden Gedanken auch bekannt vor?

Ich wollte mich wieder vital und frisch fühlen.

Ich wollte meiner Freundin stolz erzählen, dass ich es geschafft habe.

Ich hätte die Tausende von Euros lieber in Urlaube oder neue Möbel investiert.

Ich hätte gerne einen Leitfaden gehabt, der mit zeigt, wie ich es schaffen kann.

Ich wollte kein Opfer sondern frei und stark sein.

Wenn ich es geschafft habe,
dann kannst du das auch.

Willst du ein Nichtraucher sein, der 10, 20 oder 30 Mal am Tag mit aller Kraft "Nein" sagen muss?

Die "Hau-Ruck-Rauchstopps" sind selten erfolgreich.
Warum?
Weil wir uns nicht damit beschäftigt haben, warum wir wann rauchen.
Mithilfe der SMS-Methode schaffen wir es, dein Verlangen nach Zigaretten schnell zu senken.

Du brauchst keine harte Disziplin , wenn du dein Rauchveralten analysierst, Motive erkennst und Strategien entwickelt hast.

Aber kennst du deine wirklichen Motive, die in dir immer wieder das Verlangen nach einer Zigarette auslösen?

Nur wenn du deine individuelle "Raucher-DNA" verstehst, kannst du dein Rauchverhalten bewusst steuern und so auch langfristig erfolgreicher Nichtraucher werden.